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  • Ecoute, Bienveillance, Ouverture d'esprit
    Un accompagnement adapté à vos besoins.

« En tant que Sophrologue et Infirmière, mes compétences sont garantes d’une approche globale et respectueuse de votre bien-être ».

Maud JOUAN

Qu’est-ce que la sophrologie ? - Maud Jouan, sophrologue, hypnothérapeute Forcalquier (04)

 

                             Méditation de Pleine Conscience- Sophrologie

                     

 Séances collectives (en extérieur)   Jeudi 18 juin 2020 à 18h15

 

Samedi 20 juin à 10H

 

Pour en savoir plus et vous inscrire

 

 

Quelques points sur la Sophrologie :

 

La sophrologie est une discipline datant de plus de 50 ans.

Son fondateur, Alfonso Caycedo, neuropsychiatre d'origine colombienne, s’est intéressé à la conscience humaine et notamment aux états modifiés de conscience.

D’abord formé à l’hypnose, il a voulu ensuite créer sa propre méthode qui s’est enrichie de diverses techniques et apports théoriques comme la phénoménologie, la méditation, la relaxation ou bien encore les visualisations.

 

La sophrologie est souvent assimilée à une simple méthode de relaxation.

Effectivement, la relaxation (qui ici sera globale : respiratoire, mentale, physique) est une des bases d’entraînement en Sophrologie, mais ici il s'agit d'un moyen utilisé pour atteindre ses objectifs et notamment le niveau de conscience modifié.

 

Dans quel but ? Être plus ouvert, attentif à ce qui se passe en nous, se recentrer tout en restant conscient.

 

Alfonso Caycedo étant médecin, les recherches et expérimentations faites sur la sophrologie ont tout d’abord été à visée thérapeutique dans le milieu médical, mais celle-ci s’est étendue à un public plus large, notamment dans le domaine de la prévention en matière de santé et dans le développement personnel (gestion du stress, confiance en soi, etc).

 

L'objectif de la méthode créée par Alfonso Caycedo est de permettre à chacun de vivre pleinement sa vie de manière riche, consciente et positive.

 

Bien évidemment, l’idée n’est pas de voir la vie en rose sous tous ses aspects.

A certaine période de vie, nous pouvons traverser des moments difficiles, ce qui nous entoure ne correspond pas toujours à nos valeurs, des obstacles peuvent se mettre sur notre chemin..., nous pouvons être perdu, nous sentir dépasser. C'est dans ces moments là qu'un accompagnement en sophrologie est utile, en nous donnant les moyens d'y faire face.

La pratique de la sophrologie nous permet d’apprécier la vie de manière plus positive (dans le sens de l'attitude positive (corps, mental, émotion), de ce qui nous anime), en posant un nouveau regard sur nous-mêmes et sur ce qui nous entoure.

 

La sophrologie nous aide ainsi à faire face aux tensions et aux problèmes de la vie, de manière calme et adaptée.

 

 

Ma définition de la Sophrologie :

 

La sophrologie est une méthode qui s'inspire de traditions occidentales de soin par la parole et de traditions orientales de soin par la posture, la méditation .

 

Au cours des séances, je vous apporte des outils simples et adaptables; respiration, décontraction musculaire, visualisation, méditation..., que vous pourrez solliciter à tout moment, toute votre vie.

 

Avant tout, elle se vit et s’expérimente.

 

La sophrologie permet :

  • d’apprendre à mieux se connaître
  • d’appréhender la vie sous un autre regard : plus positif, plus serein.
  • d’amener de l’harmonie dans sa vie

 

Pourquoi apprendre à mieux à se connaître ?

 

C’est trouver l'équilibre entre votre corps et votre esprit pour vous sentir bien dans votre peau et votre tête, au niveau mental, corporel et émotionnel.

 

Les tensions physiques et mentales, le mal-être, le stress chronique, les émotions négatives, l’inquiétude constante, etc. sont des signaux d’alerte qui sont là pour nous indiquer que quelque chose ne va pas. Peut-être avons-nous besoin de prendre du recul, de faire une pause.

 

Par exemple :

  • Si je suis stressé, tendu ou anxieux, je me focalise sur ce qui ne va pas : mon champ d’action se restreint
  • Si je suis détendu, relâché, ouvert,  j'agis de manière adapté, je trouve les moyens de faire face et porte plus attention aux opportunités de la vie

 

Ce qui compte, c’est comment nous appréhendons la vie, le regard que nous portons dessus.

 

Grâce à la pratique de la sophrologie, voilà ce que vous pouvez atteindre :

 

  • Physique : pour cultiver un regard positif sur son corps et sur la relation étroite que vous entretenez avec lui
  • Mental : pour apprendre à utiliser votre mental, développer son potentiel (concentration), tout en n’étant pas tributaire de lui (exit les idées parasites, les ruminations)
  • Intellectuel : pour étendre vos capacités grâce à la créativité et l’amour de l’apprentissage.
  • Relationnel : se nourrir de sa relation avec soi, s’ouvrir aux autres, cultiver des relations enrichissantes
  • Émotionnel : pour renforcer les émotions positives qui vous affirment et gérer les émotions négatives
  • Global : pour mettre l’accent sur l’engagement et le sens. Définir les valeurs qui motivent vos actions

 

Vous vivez votre vie en pleine conscience et savourez l’instant présent.

 

"Par des séances avec votre sophrologue et par une pratique régulière dans votre quotidien, vous allez évoluer, vous transformer, aller à l’essentiel : 

 

Être là à soi tout simplement"

 

« Les bénéfices se font ressentir pendant la séance mais perdurent aussi dans le temps »

 

 

Maud Jouan 06 87 56 97 82

 

Témoignages
  • avis avis avis avis avis

    Je suis venue consulter pour arrêter de fumer, cela fait 1 an maintenant et je n'ai pas repris le tabac ni envie de fumer! Merci
    Nathalie P.
  • avis avis avis avis avis

    J'ai découvert Maud en séance de groupe entre collègues et dès la 1ère séance j'ai ressenti un bien être qui m'a permis de retrouver le sommeil et de prendre de la distance vis à vis des problèmes de ma vie (professionnelle ou personnelle)....
    Béatrice B.
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    Stéphanie L.
    Stéphanie L.
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    Notre fille de 7,5 ans avait une phobie des chiens suite à une rencontre avec un labrador du quartier lors de ses premiers pas 6 ans plus tôt...et chaque croisement du moindre toutou devenait un supplice pour elle (cris, pleurs, tremblements...)....
    Yvon Rouzic
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci à Maud qui grâce à ses techniques et à l'hypnose ma permis de me libérer du tabac. Une expérience intéressante et qui fait ses preuves. Encore merci !
    Pierre Nicolino
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    Un grand merci à Maud pour son aide précieuse. Ces quelques séances m'ont permis de retrouver calme, concentration, sommeil et équilibre.
    Lise Lemarchal
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    J'ai suivi 5 séances d'Hypnose avec Maud. J'étais tout le temps inquiète, angoissée, stressée auparavant. A présent, je me sens revivre, plus sereine, plus confiante dans la vie et aussi dans mes capacités à gérer les difficultés. Un grand...
    Jacqueline T.
  • avis avis avis avis avis

    2 séances pour arrêter de fumer après 15 années de tabac, je revis! Merci
    Max J.
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    Félix K.
    Félix K.
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    Je remercie Maud pour son écoute et sa gentillesse. Des séances qui ont été très bénéfiques et qui m'ont permis de retrouver confiance en moi. Je recommande. Merci encore
    Fabien L.
  • avis avis avis avis avis

    Très bien, douce, à l'écoute, les séances son bénéfique surtout en long terme je recommande vivement
    Lyla B.
  • avis avis avis avis avis

    J ai effectuée des séances d hypnose afin d avancer dans ma vie.
    Grace a Maud et ses conseils, j ai reussi a aller de l avant.
    Maud est souriante agréable et a l écoute.
    Je la recommande vivement.
    Sonia Lm
  • avis avis avis avis avis

    Ces séances m'ont beaucoup aidé à passer une période de grand stress. je continue car j'apprends à gérer mes émotions et les tracas de la vie autrement: un vrai bénéfice! merci!
    sophie r
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci à vous pour cette première séance de sophrologie. Mon amie vous avait recommandé, et se fut un très bon conseil. C'est avec plaisir que je vais revenir pour ma deuxième séance. Merci à vous !!!
    Catherine L.
  • avis avis avis avis avis

    Ces séances de sophrologie m'apportent dans ma vie de tous les jours un bien être retrouvé: sommeil, diminution du stress....et cela seulement au bout de quelques séances.Ce qui m'encourage à continuer mes séances.
    martine b
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci. J'ai pratiqué la sophrologie avec Maud pendant une période ponctuée d'évènement stressant. J'ai ressenti rapidement des effets bénéfiques, cela m'a permis d'améliorer ma confiance en moi; affronter ces situations plus...
    Lionel T.
  • avis avis avis avis avis

    Séances très intéressantes et dirigées par une personne compétente, gentille et soucieuse du bien-être. Expérience enrichissante et d'une grande utilité pour le développement personnel.
    Clément V.
  • avis avis avis avis avis

    Merci beaucoup à Maud pour son écoute et sa bienveillance. Une première expérience en sophrologie pour moi, qui s'est très bien déroulée, en toute simplicité avec des conseils personnalisés, adaptés, avec un résultat très positif. Une...
    Carolane Boudesocque
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    J'ai suivi huit séances de sophrologie avec Maud Jouan en groupe! Une decouverte et une très bonne experience!!! Je la remercie car j'ai ressenti assez rapidement les effets positifs sur ma vie!!!! Je recommande sans hésiter!!!!
    Alexia B.
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    Première expérience de la sophrologie avec Maud et j'en suis ravie! Séances agréables, apaisantes. Maud est à l'écoute de chacun et s'est s'adapter.
    Merci pour les "exercices clés" à mettre en pratique!
    Manon B.
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    Maud, je tenais à t'envoyer un grand merci car tu as su aider Béa à retrouver son équilibre dès la première séance de Sophrologie! Je suis très impressionné de la qualité de ton travail! Bravo, continue et merci encore.
    Marcel G.
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    J'ai rencontré Maud Jouan dans le cadre d'une séance d'hypnose pour travailler sur ma peur des chiens; en une seule séance j'ai ressenti quelque chose, comme un allègement, qui fait que je ne panique plus à la vue d'un chien; j'ai même...
    Carole R.
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    mon fils a suivi des séances de sophrologie pour une meilleure gestion de ses émotions; il a rencontré Mme Jouan 3 fois; nous le sentons plus apaisé et plus à même de se "contrôler"; il a des outils qu'il peut réutiliser à sa guise dès...
    Carole B.
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