Méditation Pleine conscience Saint Malo
Qu'est ce que la méditation de pleine conscience?
La méditation de pleine conscience est un entraînement de l'esprit pour se rendre plus présent à ce que je vis ici et maintenant.
Bien souvent notre mental vagabonde entre le passé: rumination, regret, culpabilisation... ou le futur: anticipation, dramatisation, angoisse..., c'est le bavardage intérieur. Pour le meilleur et pour le pire: soit vers un élan de créativité ou bien négatif en ressassant, en se tourmentant...
Notre attention est aussi souvent capté par des sollicitations extérieurs, ne nous amenant pas le calme intérieur.
Cela ne nous rend pas plus présent à notre vie et ne nous apporte pas toujours des solutions à nos problèmes.
Nous passons bien souvent à côté de moments du quotidien agréables, simples voir même exceptionnels par le fait d'être enfermé dans nos pensées ou dans nos émotions.
Qu'est ce que peux m'apporter la méditation?
Par un entraînement régulier à la méditation, je vais amener mon attention à se tourner vers moi même (mais pas vers le bavardage intérieur), vers l'instant présent afin d'être pleinement conscient de ce que je vis, ce que je ressens.
C'est un outil de renforcement afin d'être plus stable émotionnellement, de mieux profiter de l'existence, être pleinement conscient à ce que je fais dans mon quotidien loin des tourments, des ruminations.
En comparaison avec le sport, si vous vous entraînez régulièrement physiquement, vous serez moins essouflé, vous augmenterez votre capacité respiratoire, musculaire...
Avec la pratique régulière de la pleine conscience, vous entraînez votre esprit à s'apaiser, à se rendre présent à l'expérience de l'instant, à prendre conscience de vos comportements, vos réactions, vos habitudes.
La pleine conscience est une aptitude naturelle que nous pouvons cultiver, comme un jardin intérieur qui ne demande qu'a être nourrit, arrosé, contemplé. Afin d'être plus présent à soi, à nos actions mais aussi aux autres, à l'environnement, à la nature.
Quels sont les bénéfices de la pleine conscience?
- Réduction du stress
- Réduction de l'anxiété
- Augmentation de la concentration
- Vivre pleinement l'instant présent
- Développer ses aptitudes à la sérénité
- Prendre soin de soi et des autres
- Le jeudi 18H à 19h
2023-2024: Suite à mon déménagement et changement de région, il n'y aura pas de cours collectif de Méditation pour la rentrée 2023
Objectifs : Développer notre qualité de présence, d'attention
- Etre pleinement présent ici et maintenant, aux sensations, pensées, émotions
- se relier à notre corps, notre respiration
- s'ancrer, être à l'écoute de notre ressenti
- s'ouvrir à soi, au monde
- réduire notre stress
Qui suis-je ?
Je suis sophrologue, hypnothérapeute et praticienne en méditation pleine conscience (mindfulness); mon métier d'infirmière m'a amené à developper une profonde compréhension et une écoute active des difficultés et problèmes rencontrés par les êtres humains.
Mes expériences de vie personnelle et professionnelles ainsi que ma pratique, m'ont amené à m'intéresser à nos capacités d'auto-guérison et au développement de notre conscience, grâce par exemple à la méditation, qui peut nous donner des clés pour nous sentir mieux.
Je me vois comme un guide qui donne des clés, et c'est à chacun d'ouvrir ses propres portes, être acteur de sa santé et son bien-être.
Chaque jour, je pratique personnellement la méditation, c'est pour moi un gage de cohérence avec mon métier et mon travail intérieur personnel.
Pour en savoir plus et pour prendre RDV, vous pouvez m'appeler au 06.87.56.97.82, ou me contacter par le biais du formulaire de contact en bas de la page.