Qu'est ce que la méditation de pleine conscience?

La méditation de pleine conscience est un entraînement de l'esprit pour se rendre plus présent à ce que je vis ici et maintenant.

Bien souvent notre mental vagabonde entre le passé: rumination, regret, culpabilisation... ou le futur: anticipation, dramatisation, angoisse..., c'est le bavardage intérieur. Pour le meilleur et pour le pire: soit vers un élan de créativité ou bien négatif en ressassant, en se tourmentant...

Notre attention est aussi souvent capté par des sollicitations extérieurs, ne nous amenant pas le calme intérieur.

Cela ne nous rend pas plus présent à notre vie et ne nous apporte pas toujours des solutions à nos problèmes.

Nous passons bien souvent à côté de moments du quotidien agréables, simples voir même exceptionnels par le fait d'être enfermé dans nos pensées ou dans nos émotions.

Qu'est ce que peux m'apporter la méditation?

Par un entraînement régulier à la méditation, je vais amener mon attention à se tourner vers moi même (mais pas vers le bavardage intérieur), vers l'instant présent afin d'être pleinement conscient de ce que je vis, ce que je ressens.

C'est un outil de renforcement afin d'être plus stable émotionnellement, de mieux profiter de l'existence, être pleinement conscient à ce que je fais dans mon quotidien loin des tourments, des ruminations.

En comparaison avec le sport, si vous vous entraînez régulièrement physiquement, vous serez moins essouflé, vous augmenterez votre capacité respiratoire, musculaire...

Avec la pratique régulière de la pleine conscience, vous entraînez votre esprit à s'apaiser, à se rendre présent à l'expérience de l'instant, à prendre conscience de vos comportements, vos réactions, vos habitudes.

La pleine conscience est une aptitude naturelle que nous pouvons cultiver, comme un jardin intérieur qui ne demande qu'a être nourrit, arrosé, contemplé. Afin d'être plus présent à soi, à nos actions mais aussi aux autres, à l'environnement, à la nature.

Quels sont les bénéfices de la pleine conscience?

• Réduction du stress
• Réduction de l'anxiété
• Augmentation de la concentration
• Vivre pleinement l'instant présent
• Développer ses aptitudes à la sérénité
• Prendre soin de soi et des autres

Pour en savoir plus, vous pouvez visionner un documentaire sur les vertus de la méditation de pleine conscience, lien en bas de page

Inscription par téléphone au 06.87.56.97.82

• Cours collectif de Méditation de Pleine conscience 2021-2022 :

- Inscription par téléphone ou via le formulaire de contact du site.

Objectifs : Développer notre qualité de présence, d'attention

• Etre pleinement présent ici et maintenant, aux sensations, pensées, émotions
  
• se relier à notre corps, notre respiration
  
• s'ancrer, être à l'écoute de notre ressenti
• s'ouvrir à soi, au monde
  
• réduire notre stress

Qui suis-je ?

Je suis sophrologue, hypnothérapeute et praticienne en méditation pleine conscience (mindfulness); mon métier d'infirmière m'a amené à developper une profonde compréhension et une écoute active des difficultés et problèmes rencontrés par les êtres humains.

Mes expériences de vie personnelle et professionnelles ainsi que ma pratique, m'ont amené à m'intéresser à nos capacités d'auto-guérison et au développement de notre conscience, grâce par exemple à la méditation, qui peut nous donner des clés pour nous sentir mieux.

Je me vois comme un guide qui donne des clés, et c'est à chacun d'ouvrir ses propres portes, être acteur de sa santé et son bien-être.

Chaque jour, je pratique personnellement la méditation, c'est pour moi un gage de cohérence avec mon métier et mon travail intérieur personnel.

Pour en savoir plus et pour prendre RDV, vous pouvez m'appeler au 06.87.56.97.82, ou me contacter par le biais du formulaire de contact en bas de la page.

                                      LES ETONNANTES VERTUS DE LA MEDITATION

Documentaire de 50 minutes sur les bénéfices de la pratique de la méditation de pleine conscience pour notre santé. La méditation fait de plus en plus d'adepte, les médias (télé, journaux, radio) en parlent de plus en plus. Mais il est normal de se demander quelles sont ses origines, quels sont ses bienfaits pour la santé et comment se pratique-t-elle?

Ce documentaire relate ses origines, les exercices pratiques, mais avant tout le plus grand intérêt de le visionner est qu'il s'appuie sur les recherches scientifiques (plusieurs centaines) faites sur des milliers de méditants. IRM, Scanner, Prise de sang..., tous ces résultats de ces recherches viennet nous éclairer sur les étonnantes vertus de la pratique de la méditation: prévention de la rechute de la dépression, gestion du stress, de l'anxiété, douleur chronique etc. Il nous présente un panorama des applications médicales de la méditation et les pistes qu'elle ouvre dans l'avenir.

Après l'avoir vu, nous ne pourrons pas dire que nous ne savons pas!

Documentaire sur les vertus de la méditation de pleine conscience

Publié le: 03 octobre 2017    Par: Maud Jouan

Documentaire diffusé sur ARTE le 23/09/2017

 cliquez ici pour voir la vidéo

Ecrit par Maud jouan, sophrologue, hypnothérapeute, praticienne en méditation pleine conscience à Forcalquier (04)