Menu
 
  • Ecoute, Bienveillance, Ouverture d'esprit
    Un accompagnement adapté à vos besoins.

« En tant que Sophrologue et Infirmière, mes compétences sont garantes d’une approche globale et respectueuse de votre bien-être ».

Maud JOUAN

Méditation Pleine conscience Forcalquier

Qu'est ce que la méditation de pleine conscience?

 

La méditation de pleine conscience est un entraînement de l'esprit pour se rendre plus présent à ce que je vis ici et maintenant.

Bien souvent notre mental vagabonde entre le passé: rumination, regret, culpabilisation... ou le futur: anticipation, dramatisation, angoisse..., c'est le bavardage intérieur. Pour le meilleur et pour le pire: soit vers un élan de créativité ou bien négatif en ressassant, en se tourmentant...

 

 

méditation pleine conscience Rennes Montfort sur Meu

 

 

Notre attention est aussi souvent capté par des sollicitations extérieurs, ne nous amenant pas le calme intérieur.

Cela ne nous rend pas plus présent à notre vie et ne nous apporte pas toujours des solutions à nos problèmes.

Nous passons bien souvent à côté de moments du quotidien agréables, simples voir même exceptionnels par le fait d'être enfermé dans nos pensées ou dans nos émotions.

 

 

Qu'est ce que peux m'apporter la méditation?

 

Par un entraînement régulier à la méditation, je vais amener mon attention à se tourner vers moi même (mais pas vers le bavardage intérieur), vers l'instant présent afin d'être pleinement conscient de ce que je vis, ce que je ressens.

C'est un outil de renforcement afin d'être plus stable émotionnellement, de mieux profiter de l'existence, être pleinement conscient à ce que je fais dans mon quotidien loin des tourments, des ruminations.

 

 

méditation pleine conscience Rennes Montfort sur Meu

 

 

En comparaison avec le sport, si vous vous entraînez régulièrement physiquement, vous serez moins essouflé, vous augmenterez votre capacité respiratoire, musculaire...

Avec la pratique régulière de la pleine conscience, vous entraînez votre esprit à s'apaiser, à se rendre présent à l'expérience de l'instant, à prendre conscience de vos comportements, vos réactions, vos habitudes.

La pleine conscience est une aptitude naturelle que nous pouvons cultiver, comme un jardin intérieur qui ne demande qu'a être nourrit, arrosé, contemplé. Afin d'être plus présent à soi, à nos actions mais aussi aux autres, à l'environnement, à la nature.

 

 

Quels sont les bénéfices de la pleine conscience?

  • Réduction du stress
  • Réduction de l'anxiété
  • Augmentation de la concentration
  • Vivre pleinement l'instant présent
  • Développer ses aptitudes à la sérénité
  • Prendre soin de soi et des autres

 

Pour en savoir plus, vous pouvez visionner un documentaire sur les vertus de la méditation de pleine conscience, lien en bas de page

 

 

Inscription par téléphone au 06.87.56.97.82

 

 

Lundi 14 septembre à 18h15 au Jardin des Cordeliers à l'extérieur:

Venez me rencontrer pour discuter, vous informer, s'inscrire aux cours de Méditation et de Sophrologie, séances découvertes (gratuit)

 

  • Cours collectif de Méditation de Pleine conscience 2020-2021 :

 

Les cours de Méditation se déroulent  au Centre Socioculturel les Cordelières à Forcalquier :     

 

Début des séances le lundi 21 septembre 2020

 

 

                                             - Séance hebdomadaire le LUNDI de 18h15 à 19h15

 

 – Inscription au trimestre ou annuel - une séance découverte gratuite avant l'inscription est possible

(Inscription possible en cours d'année selon les places disponibles)

 

 

Tarifs: 120€ le trimestre - 300€ annuel

 

                             

 

Objectifs : Développer notre qualité de présence, d'attention

  • Etre pleinement présent ici et maintenant, aux sensations, pensées, émotions
  • se relier à notre corps, notre respiration
  • s'ancrer, être à l'écoute de notre ressenti
  • s'ouvri à soi, au monde
  • réduire notre stress

 

Les séances se déroulent au Centre Socioculutrel Les Cordelières (en bas du jardin des cordeliers, parking à proximité).

Selon l'inspiration du groupe et selon la météo, nous pouvons pratiquer à l'extérieur.

 

 

  • Séance individuelle de Méditation:

6 à 8 séances (et plus) sont requises avec un entraînement régulier pour ressentir les bienfaits de la pleine conscience.

Le tarif en individuel: 50€ la séance

 

 

 

Qui suis-je ?

 

Je suis sophrologue, hypnothérapeute et praticienne en méditation pleine conscience (mindfulness); mon métier d'infirmière m'a amené à developper une profonde compréhension et une écoute active des difficultés et problèmes rencontrés par les êtres humains.

Mes expériences de vie personnelle et professionnelles ainsi que ma pratique, m'ont amené à m'intéresser à nos capacités d'auto-guérison et au développement de notre conscience, grâce par exemple à la méditation, qui peut nous donner des clés pour nous sentir mieux.

Je me vois comme un guide qui donne des clés, et c'est à chacun d'ouvrir ses propres portes, être acteur de sa santé et son bien-être.

 

Chaque jour, je pratique personnellement la méditation, c'est pour moi un gage de cohérence avec mon métier et mon travail intérieur personnel.

 

Pour en savoir plus et pour prendre RDV, vous pouvez m'appeler au 06.87.56.97.82, ou me contacter par le biais du formulaire de contact en bas de la page.

 

 


 

                                          

                                      LES ETONNANTES VERTUS DE LA MEDITATION

 

 

Documentaire de 50 minutes sur les bénéfices de la pratique de la méditation de pleine conscience pour notre santé. La méditation fait de plus en plus d'adepte, les médias (télé, journaux, radio) en parlent de plus en plus. Mais il est normal de se demander quelles sont ses origines, quels sont ses bienfaits pour la santé et comment se pratique-t-elle?

Ce documentaire relate ses origines, les exercices pratiques, mais avant tout le plus grand intérêt de le visionner est qu'il s'appuie sur les recherches scientifiques (plusieurs centaines) faites sur des milliers de méditants. IRM, Scanner, Prise de sang..., tous ces résultats de ces recherches viennet nous éclairer sur les étonnantes vertus de la pratique de la méditation: prévention de la rechute de la dépression, gestion du stress, de l'anxiété, douleur chronique etc. Il nous présente un panorama des applications médicales de la méditation et les pistes qu'elle ouvre dans l'avenir.

Après l'avoir vu, nous ne pourrons pas dire que nous ne savons pas!

 

Documentaire sur les vertus de la méditation de pleine conscience

Publié le: 03 octobre 2017    Par: Maud Jouan

 

Documentaire diffusé sur ARTE le 23/09/2017

 

 

méditation pleine conscience Rennes

 

 cliquez ici pour voir la vidéo

 

Ecrit par Maud jouan, sophrologue, hypnothérapeute, praticienne en méditation pleine conscience à Forcalquier (04)

Témoignages
  • avis avis avis avis avis

    Je suis venue consulter pour arrêter de fumer, cela fait 1 an maintenant et je n'ai pas repris le tabac ni envie de fumer! Merci
    Nathalie P.
  • avis avis avis avis avis

    J'ai découvert Maud en séance de groupe entre collègues et dès la 1ère séance j'ai ressenti un bien être qui m'a permis de retrouver le sommeil et de prendre de la distance vis à vis des problèmes de ma vie (professionnelle ou personnelle)....
    Béatrice B.
  • avis avis avis avis avis

    Stéphanie L.
    Stéphanie L.
  • avis avis avis avis avis

    Notre fille de 7,5 ans avait une phobie des chiens suite à une rencontre avec un labrador du quartier lors de ses premiers pas 6 ans plus tôt...et chaque croisement du moindre toutou devenait un supplice pour elle (cris, pleurs, tremblements...)....
    Yvon Rouzic
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci à Maud qui grâce à ses techniques et à l'hypnose ma permis de me libérer du tabac. Une expérience intéressante et qui fait ses preuves. Encore merci !
    Pierre Nicolino
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci à Maud pour son aide précieuse. Ces quelques séances m'ont permis de retrouver calme, concentration, sommeil et équilibre.
    Lise Lemarchal
  • avis avis avis avis avis

    J'ai suivi 5 séances d'Hypnose avec Maud. J'étais tout le temps inquiète, angoissée, stressée auparavant. A présent, je me sens revivre, plus sereine, plus confiante dans la vie et aussi dans mes capacités à gérer les difficultés. Un grand...
    Jacqueline T.
  • avis avis avis avis avis

    2 séances pour arrêter de fumer après 15 années de tabac, je revis! Merci
    Max J.
  • avis avis avis avis avis

    Félix K.
    Félix K.
  • avis avis avis avis avis

    Je remercie Maud pour son écoute et sa gentillesse. Des séances qui ont été très bénéfiques et qui m'ont permis de retrouver confiance en moi. Je recommande. Merci encore
    Fabien L.
  • avis avis avis avis avis

    Très bien, douce, à l'écoute, les séances son bénéfique surtout en long terme je recommande vivement
    Lyla B.
  • avis avis avis avis avis

    J ai effectuée des séances d hypnose afin d avancer dans ma vie.
    Grace a Maud et ses conseils, j ai reussi a aller de l avant.
    Maud est souriante agréable et a l écoute.
    Je la recommande vivement.
    Sonia Lm
  • avis avis avis avis avis

    Ces séances m'ont beaucoup aidé à passer une période de grand stress. je continue car j'apprends à gérer mes émotions et les tracas de la vie autrement: un vrai bénéfice! merci!
    sophie r
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci à vous pour cette première séance de sophrologie. Mon amie vous avait recommandé, et se fut un très bon conseil. C'est avec plaisir que je vais revenir pour ma deuxième séance. Merci à vous !!!
    Catherine L.
  • avis avis avis avis avis

    Ces séances de sophrologie m'apportent dans ma vie de tous les jours un bien être retrouvé: sommeil, diminution du stress....et cela seulement au bout de quelques séances.Ce qui m'encourage à continuer mes séances.
    martine b
  • avis avis avis avis avis

    Un grand merci. J'ai pratiqué la sophrologie avec Maud pendant une période ponctuée d'évènement stressant. J'ai ressenti rapidement des effets bénéfiques, cela m'a permis d'améliorer ma confiance en moi; affronter ces situations plus...
    Lionel T.
  • avis avis avis avis avis

    Séances très intéressantes et dirigées par une personne compétente, gentille et soucieuse du bien-être. Expérience enrichissante et d'une grande utilité pour le développement personnel.
    Clément V.
  • avis avis avis avis avis

    Merci beaucoup à Maud pour son écoute et sa bienveillance. Une première expérience en sophrologie pour moi, qui s'est très bien déroulée, en toute simplicité avec des conseils personnalisés, adaptés, avec un résultat très positif. Une...
    Carolane Boudesocque
  • avis avis avis avis avis

    J'ai suivi huit séances de sophrologie avec Maud Jouan en groupe! Une decouverte et une très bonne experience!!! Je la remercie car j'ai ressenti assez rapidement les effets positifs sur ma vie!!!! Je recommande sans hésiter!!!!
    Alexia B.
  • avis avis avis avis avis

    Première expérience de la sophrologie avec Maud et j'en suis ravie! Séances agréables, apaisantes. Maud est à l'écoute de chacun et s'est s'adapter.
    Merci pour les "exercices clés" à mettre en pratique!
    Manon B.
  • avis avis avis avis avis

    Maud, je tenais à t'envoyer un grand merci car tu as su aider Béa à retrouver son équilibre dès la première séance de Sophrologie! Je suis très impressionné de la qualité de ton travail! Bravo, continue et merci encore.
    Marcel G.
  • avis avis avis avis avis

    J'ai rencontré Maud Jouan dans le cadre d'une séance d'hypnose pour travailler sur ma peur des chiens; en une seule séance j'ai ressenti quelque chose, comme un allègement, qui fait que je ne panique plus à la vue d'un chien; j'ai même...
    Carole R.
  • avis avis avis avis avis

    mon fils a suivi des séances de sophrologie pour une meilleure gestion de ses émotions; il a rencontré Mme Jouan 3 fois; nous le sentons plus apaisé et plus à même de se "contrôler"; il a des outils qu'il peut réutiliser à sa guise dès...
    Carole B.
  • avis avis avis avis avis

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure...
    Témoignage de test
Contact
* Champs obligatoires
6 Place Martin BRET, 04300 Forcalquier

06.87.56.97.82

Du Lundi au Jeudi de 9h30 à 19h30

Le Samedi de 9h30 à 16h