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« En tant que Sophrologue et Infirmière, mes compétences sont garantes d’une approche globale et respectueuse de votre bien-être ».

Maud JOUAN

Méditation Pleine conscience Saint Malo

Qu'est ce que la méditation de pleine conscience?

 

La méditation de pleine conscience est un entraînement de l'esprit pour se rendre plus présent à ce que je vis ici et maintenant.

Bien souvent notre mental vagabonde entre le passé: rumination, regret, culpabilisation... ou le futur: anticipation, dramatisation, angoisse..., c'est le bavardage intérieur. Pour le meilleur et pour le pire: soit vers un élan de créativité ou bien négatif en ressassant, en se tourmentant...

 

 

méditation pleine conscience Saint Malo (35)

 

 

Notre attention est aussi souvent capté par des sollicitations extérieurs, ne nous amenant pas le calme intérieur.

Cela ne nous rend pas plus présent à notre vie et ne nous apporte pas toujours des solutions à nos problèmes.

Nous passons bien souvent à côté de moments du quotidien agréables, simples voir même exceptionnels par le fait d'être enfermé dans nos pensées ou dans nos émotions.

 

 

Qu'est ce que peux m'apporter la méditation?

 

Par un entraînement régulier à la méditation, je vais amener mon attention à se tourner vers moi même (mais pas vers le bavardage intérieur), vers l'instant présent afin d'être pleinement conscient de ce que je vis, ce que je ressens.

C'est un outil de renforcement afin d'être plus stable émotionnellement, de mieux profiter de l'existence, être pleinement conscient à ce que je fais dans mon quotidien loin des tourments, des ruminations.

 

 

méditation pleine conscience Dinan (22)

 

 

En comparaison avec le sport, si vous vous entraînez régulièrement physiquement, vous serez moins essouflé, vous augmenterez votre capacité respiratoire, musculaire...

Avec la pratique régulière de la pleine conscience, vous entraînez votre esprit à s'apaiser, à se rendre présent à l'expérience de l'instant, à prendre conscience de vos comportements, vos réactions, vos habitudes.

La pleine conscience est une aptitude naturelle que nous pouvons cultiver, comme un jardin intérieur qui ne demande qu'a être nourrit, arrosé, contemplé. Afin d'être plus présent à soi, à nos actions mais aussi aux autres, à l'environnement, à la nature.

 

 

Quels sont les bénéfices de la pleine conscience?

  • Réduction du stress
  • Réduction de l'anxiété
  • Augmentation de la concentration
  • Vivre pleinement l'instant présent
  • Développer ses aptitudes à la sérénité
  • Prendre soin de soi et des autres

 

 

 

Cours collectif de Méditation de pleine conscience à Forcalquier 2022 - 2023
  •  Le jeudi 18H à 19h

 

 

 2023-2024: Suite à mon déménagement et changement de région, il n'y aura pas de cours collectif de Méditation pour la rentrée 2023

                    

 

cours méditation - forcalquier

 

 

 

Objectifs : Développer notre qualité de présence, d'attention

  • Etre pleinement présent ici et maintenant, aux sensations, pensées, émotions
  • se relier à notre corps, notre respiration
  • s'ancrer, être à l'écoute de notre ressenti
  • s'ouvrir à soi, au monde
  • réduire notre stress

 

 

Qui suis-je ?

 

Je suis sophrologue, hypnothérapeute et praticienne en méditation pleine conscience (mindfulness); mon métier d'infirmière m'a amené à developper une profonde compréhension et une écoute active des difficultés et problèmes rencontrés par les êtres humains.

Mes expériences de vie personnelle et professionnelles ainsi que ma pratique, m'ont amené à m'intéresser à nos capacités d'auto-guérison et au développement de notre conscience, grâce par exemple à la méditation, qui peut nous donner des clés pour nous sentir mieux.

Je me vois comme un guide qui donne des clés, et c'est à chacun d'ouvrir ses propres portes, être acteur de sa santé et son bien-être.

 

Chaque jour, je pratique personnellement la méditation, c'est pour moi un gage de cohérence avec mon métier et mon travail intérieur personnel.

 

Pour en savoir plus et pour prendre RDV, vous pouvez m'appeler au 06.87.56.97.82, ou me contacter par le biais du formulaire de contact en bas de la page.

 

 


 

Témoignages
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    J'ai consulté Maud, afin de mettre fin à 25 ans de tabagisme ... une seule séance a suffit !! Cela fait maintenant plus de 2 ans ! Au delà de cette réussite, il y a surtout beaucoup de bienveillance de la part de Maud, de professionnalisme, de...
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    Un grand merci à Maud Jouan, une personne pleine d'empathie et très professionnelle . Ses séances m'ont permis de gérer efficacement mes crises d'angoisses.
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    Je recommande fortement Maud, c’est une personne très humaine, très compréhensive et très fine. Elle m’a beaucoup aidé dans mon chemin. Les ateliers d’hypnose ont vraiment été...
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    Ma fille de 12 ans est venue voir Maud à plusieurs reprises en sophrologie. Ma fille avait des difficultés d'intégration dans au collège et beaucoup d'inquiétude, avec des problèmes de sommeil. Maud l'a aidé à reprendre confiance en elle....
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    Après 20 ans à fumer de tabac, et des échecs pour arrêter de fumer. Grâce à l'hypnose et l'accompagnement de Maud, très à l'écoute, j'ai enfin réussi à arrêter de fumer. Et cela fait 2 ans, une révolution pour moi!
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    Un grand merci à Maud. Cela faisait longtemps que je me sentais bloquée. Mon anxiété devenait de plus en plus forte. Avec Maud, nous avons travaillé sur mes émotions, à être plus à l'écoute de mon corps et à apprendre à me poser des...
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    Une belle expérience en Hypnose. Surpris des bienfaits des séances par skype, je confirme que ça fonctionne même à distance. Merci à Maud, une thérapeute de confiance. Je la conseille et la recommande
    François B.
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    Je suis fibromyalgique depuis plusieurs années. Je viens de faire 4 séances d'hypnose et je continue. Je pleure beaucoup pendant et entre les séances mais ce sont des larmes libératrices qui font du bien. Tensions et émotions négatives...
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    Je ne peux que vous conseiller Maud Jouan. J'ai eu la chance d'échanger avec elle de nombreuses fois et notamment en hypnose. C'est une professionnelle très ouverte, réellement à l'écoute, ne se contentant pas...
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    2 séances pour arrêter de fumer après 15 années de tabac, je revis! Merci
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    Je suis venue consulter pour arrêter de fumer, cela fait 1 an maintenant et je n'ai pas repris le tabac ni envie de fumer! Merci
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    Très bien, douce, à l'écoute, les séances son bénéfique surtout en long terme je recommande vivement
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    Je remercie Maud pour son écoute et sa gentillesse. Des séances qui ont été très bénéfiques et qui m'ont permis de retrouver confiance en moi. Je recommande. Merci encore
    Fabien L.
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    mon fils a suivi des séances de sophrologie pour une meilleure gestion de ses émotions; il a rencontré Mme Jouan 3 fois; nous le sentons plus apaisé et plus à même de se "contrôler"; il a des outils qu'il peut réutiliser à sa guise dès...
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    Ces séances de sophrologie m'apportent dans ma vie de tous les jours un bien être retrouvé: sommeil, diminution du stress....et cela seulement au bout de quelques séances.Ce qui m'encourage à continuer mes séances.
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    Séances très intéressantes et dirigées par une personne compétente, gentille et soucieuse du bien-être. Expérience enrichissante et d'une grande utilité pour le développement personnel.
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    J'ai suivi huit séances de sophrologie avec Maud Jouan en groupe! Une decouverte et une très bonne experience!!! Je la remercie car j'ai ressenti assez rapidement les effets positifs sur ma vie!!!! Je recommande sans hésiter!!!!
    Alexia B.
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    Première expérience de la sophrologie avec Maud et j'en suis ravie! Séances agréables, apaisantes. Maud est à l'écoute de chacun et s'est s'adapter.
    Merci pour les "exercices clés" à mettre en pratique!
    Manon B.
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    Maud, je tenais à t'envoyer un grand merci car tu as su aider Béa à retrouver son équilibre dès la première séance de Sophrologie! Je suis très impressionné de la qualité de ton travail! Bravo, continue et merci encore.
    Marcel G.
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    J'ai rencontré Maud Jouan dans le cadre d'une séance d'hypnose pour travailler sur ma peur des chiens; en une seule séance j'ai ressenti quelque chose, comme un allègement, qui fait que je ne panique plus à la vue d'un chien; j'ai même...
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    Un grand merci à vous pour cette première séance de sophrologie. Mon amie vous avait recommandé, et se fut un très bon conseil. C'est avec plaisir que je vais revenir pour ma deuxième séance. Merci à vous !!!
    Catherine L.
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    Ces séances m'ont beaucoup aidé à passer une période de grand stress. je continue car j'apprends à gérer mes émotions et les tracas de la vie autrement: un vrai bénéfice! merci!
    sophie r
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    J ai effectuée des séances d hypnose afin d avancer dans ma vie.
    Grace a Maud et ses conseils, j ai reussi a aller de l avant.
    Maud est souriante agréable et a l écoute.
    Je la recommande vivement.
    Sonia Lm
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    J'ai découvert Maud en séance de groupe entre collègues et dès la 1ère séance j'ai ressenti un bien être qui m'a permis de retrouver le sommeil et de prendre de la distance vis à vis des problèmes de ma vie (professionnelle ou personnelle)....
    Béatrice B.
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    Stéphanie L.
    Stéphanie L.
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    Notre fille de 7,5 ans avait une phobie des chiens suite à une rencontre avec un labrador du quartier lors de ses premiers pas 6 ans plus tôt...et chaque croisement du moindre toutou devenait un supplice pour elle (cris, pleurs, tremblements...)....
    Yvon Rouzic
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    Un grand merci à Maud qui grâce à ses techniques et à l'hypnose ma permis de me libérer du tabac. Une expérience intéressante et qui fait ses preuves. Encore merci !
    Pierre Nicolino
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    Un grand merci à Maud pour son aide précieuse. Ces quelques séances m'ont permis de retrouver calme, concentration, sommeil et équilibre.
    Lise Lemarchal
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    J'ai suivi 5 séances d'Hypnose avec Maud. J'étais tout le temps inquiète, angoissée, stressée auparavant. A présent, je me sens revivre, plus sereine, plus confiante dans la vie et aussi dans mes capacités à gérer les difficultés. Un grand...
    Jacqueline T.
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