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  • Ecoute, Bienveillance, Ouverture d'esprit
    Un accompagnement adapté à vos besoins.
  • La sophrologie, nous aide à être plus stable émotionnellement,
    à mieux profiter de l'existence.

« En tant que Sophrologue et Infirmière, mes compétences sont garantes d’une approche globale et respectueuse de votre bien-être ».

Maud JOUAN

Méditation Pleine conscience Forcalquier

 

 

Qu'est ce que la méditation de pleine conscience?


La méditation de pleine conscience est un entraînement de l'esprit pour se rendre plus présent à ce que je vis ici et maintenant.

Bien souvent notre mental vagabonde entre le passé: rumination, regret, culpabilisation... ou le futur: anticipation, dramatisation, angoisse..., c'est le bavardage intérieur. Pour le meilleur et pour le pire: soit vers un élan de créativité ou bien négatif en ressassant, en se tourmentant...


 

méditation pleine conscience Rennes Montfort sur Meu


 

Notre attention est aussi souvent capté par des sollicitations extérieurs, ne nous amenant pas le calme intérieur.

Cela ne nous rend pas plus présent à notre vie et ne nous apporte pas toujours des solutions à nos problèmes.

Nous passons bien souvent à côté de moments du quotidien agréables, simples voir même exceptionnels par le fait d'être enfermé dans nos pensées ou dans nos émotions.


 

Qu'est ce que peux m'apporter la méditation?

 

Par un entraînement régulier à la méditation, je vais amener mon attention à se tourner vers moi même (mais pas vers le bavardage intérieur), vers l'instant présent afin d'être pleinement conscient de ce que je vis, ce que je ressens.

C'est un outil de renforcement afin d'être plus stable émotionnellement, de mieux profiter de l'existence, être pleinement conscient à ce que je fais dans mon quotidien loin des tourments, des ruminations.


 

méditation pleine conscience Rennes Montfort sur Meu

 

 

En comparaison avec le sport, si vous vous entraînez régulièrement physiquement, vous serez moins essouflé, vous augmenterez votre capacité respiratoire, musculaire...

Avec la pratique régulière de la pleine conscience, vous entraînez votre esprit à s'apaiser, à se rendre présent à l'expérience de l'instant, à prendre conscience de vos comportements, vos réactions, vos habitudes.

La pleine conscience est une aptitude naturelle que nous pouvons cultiver, comme un jardin intérieur qui ne demande qu'a être nourrit, arrosé, contemplé. Afin d'être plus présent à soi, à nos actions mais aussi aux autres, à l'environnement, à la nature.


 

Quels sont les bénéfices de la pleine conscience?

 

  • Réduction du stress
  • Réduction de l'anxiété
  • Augmentation de la concentration
  • Vivre pleinement l'instant présent
  • Développer ses aptitudes à la sérénité
  • Prendre soin de soi et des autres

 

 

Pour en savoir plus, vous pouvez visionner un documentaire sur les vertus de la méditation de pleine conscience, lien en bas de page

 

 

 

Inscription par téléphone au 06.87.56.97.82

 

 

Lundi 14 septembre à 18h15 au Jardin des Cordeliers à l'extérieur:

Venez me rencontrer pour discuter, vous informer, s'inscrire aux cours de Méditation et de Sophrologie, séances découvertes (gratuit)


  • Cours collectif de Méditation de Pleine conscience 2020-2021 :

 

Les cours de Méditation se déroulent  au Centre Socioculturel les Cordelières à Forcalquier :     

 

Début des séances le lundi 21 septembre 2020



                                             - Séance hebdomadaire le LUNDI de 18h15 à 19h15


 – Inscription au trimestre ou annuel - une séance découverte gratuite avant l'inscription est possible

(Inscription possible en cours d'année selon les places disponibles)


 

Tarifs: 120€ le trimestre - 300€ annuel


                             

 

Objectifs : Développer notre qualité de présence, d'attention

 

  • Etre pleinement présent ici et maintenant, aux sensations, pensées, émotions
  • se relier à notre corps, notre respiration
  • s'ancrer, être à l'écoute de notre ressenti
  • s'ouvri à soi, au monde
  • réduire notre stress

 

Les séances se déroulent au Centre Socioculutrel Les Cordelières (en bas du jardin des cordeliers, parking à proximité).

Selon l'inspiration du groupe et selon la météo, nous pouvons pratiquer à l'extérieur.

 


 

 

  • Séance individuelle de Méditation:

6 à 8 séances (et plus) sont requises avec un entraînement régulier pour ressentir les bienfaits de la pleine conscience.

Le tarif en individuel: 50€ la séance


 

 

 


 

Qui suis-je?

 

Je suis sophrologue, hypnothérapeute et praticienne en méditation pleine conscience (mindfulness); mon métier d'infirmière m'a amené à developper une profonde compréhension et une écoute active des difficultés et problèmes rencontrés par les êtres humains.

Mes expériences de vie personnelle et professionnelles ainsi que ma pratique, m'ont amené à m'intéresser à nos capacités d'auto-guérison et au développement de notre conscience, grâce par exemple à la méditation, qui peut nous donner des clés pour nous sentir mieux.

Je me vois comme un guide qui donne des clés, et c'est à chacun d'ouvrir ses propres portes, être acteur de sa santé et son bien-être.


Chaque jour, je pratique personnellement la méditation, c'est pour moi un gage de cohérence avec mon métier et mon travail intérieur personnel.


 

 

Pour en savoir plus et pour prendre RDV, vous pouvez m'appeler au 06.87.56.97.82, ou me contacter par le biais du formulaire de contact en bas de la page.

 

 

 

 


 

                                          


                                      LES ETONNANTES VERTUS DE LA MEDITATION


 

Documentaire de 50 minutes sur les bénéfices de la pratique de la méditation de pleine conscience pour notre santé. La méditation fait de plus en plus d'adepte, les médias (télé, journaux, radio) en parlent de plus en plus. Mais il est normal de se demander quelles sont ses origines, quels sont ses bienfaits pour la santé et comment se pratique-t-elle?

Ce documentaire relate ses origines, les exercices pratiques, mais avant tout le plus grand intérêt de le visionner est qu'il s'appuie sur les recherches scientifiques (plusieurs centaines) faites sur des milliers de méditants. IRM, Scanner, Prise de sang..., tous ces résultats de ces recherches viennet nous éclairer sur les étonnantes vertus de la pratique de la méditation: prévention de la rechute de la dépression, gestion du stress, de l'anxiété, douleur chronique etc. Il nous présente un panorama des applications médicales de la méditation et les pistes qu'elle ouvre dans l'avenir.

Après l'avoir vu, nous ne pourrons pas dire que nous ne savons pas!


 

Documentaire sur les vertus de la méditation de pleine conscience

Publié le: 03 octobre 2017    Par: Maud Jouan


Documentaire diffusé sur ARTE le 23/09/2017

 

 

méditation pleine conscience Rennes

 

 cliquez ici pour voir la vidéo


Ecrit par Maud jouan, sophrologue, hypnothérapeute, praticienne en méditation pleine conscience à Forcalquier (04)

Témoignages
  • Maud, je tenais à t'envoyer un grand merci car tu as su aider Béa à retrouver son équilibre dès la première séance de Sophrologie! Je suis très...
    Marcel G.
  • J ai effectuée des séances d hypnose afin d avancer dans ma vie. Grace a Maud et ses conseils, j ai reussi a aller de l avant. Maud est souriante agréable...
    Sonia Lm
  • Un grand merci à vous pour cette première séance de sophrologie. Mon amie vous avait recommandé, et se fut un très bon conseil. C'est avec plaisir...
    Catherine L.
  • Un grand merci à Maud qui grâce à ses techniques et à l'hypnose ma permis de me libérer du tabac. Une expérience intéressante et qui fait ses preuves....
    Pierre Nicolino
  • Un grand merci. J'ai pratiqué la sophrologie avec Maud pendant une période ponctuée d'évènement stressant. J'ai ressenti rapidement des effets bénéfiques,...
    Lionel T.
  • J'ai suivi 5 séances d'Hypnose avec Maud. J'étais tout le temps inquiète, angoissée, stressée auparavant. A présent, je me sens revivre, plus sereine,...
    Jacqueline T.
Actualités
  • Maud Jouan, sophrologue, hypnothérapeute, Méditation de Pleine conscience à Forcalquier
        Après 4 ans d'exercice à Rennes, mon cabinet d'HYPNOSE, de SOPHROLOGIE et de MEDITATION démenage à Forcalquier   Début des séances collectives de Sophrologie - Méditation sur Forcalquier: Le mardi 7 avril 2020 Le mardi de 18h30 à 19h30 Maud Jouan sophrologue vous propose des séances de sophrologie dans son cabinet...
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Fermé Samedi / Dimanche
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